Ipinakikita ng mga Siyentipikong Pag-aaral ang mga Benepisyo ng Pag-aayuno
Ito ay itinuturing na kapwa bilang isang gawa ng pagsamba at isang paraan ng paggamot. Ang mga kilalang manggagamot katulad nina Hippocrates, Pythagoras at Ibn Sina (Avicenna) ay nagpagaling ng ilang mga sakit sa pamamagitan ng pag-aayuno.
Sa nakalipas na mga dekada, isang malaking bilang ng mga siyentipikong pag-aaral ang isinagawa sa mga epekto ng pag-aayuno sa katawan ng tao. Ang website na nakabase sa US na Healthline ay naglathala ng ilan sa mga benepisyo ng pag-aayuno na napatunayang siyentipiko.
Ayon sa mga pag-aaral, ang pag-aayuno mula sa pagsikat ng araw hanggang sa paglubog ng araw sa loob ng tatlumpung mga araw ay nakakabawas ng paglaban sa insulin at nakakapagpabuti ng pamamahala sa asukal na dugo. Sa totoo lang, sa pag-aayuno, ang sensitibo sa insulin ay bumubuti at ang mga antas ng insulin ay bumaba nang husto. Ang mas mababang antas ng insulin ay tumutulong sa glucose na lumipat mula sa dugo patungo sa mga selula sa katawan, na alin magpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo at maiwasan ang diyabetes.
Ang pag-aayuno ay humahantong din sa mga pagbawas sa mga marker ng pamamaga, isang pangunahing drayber ng maraming malalang mga sakit.
Ang isa pang pag-aaral ng 110 napakataba na mga matatanda ay nagsagawa sa kanila ng pag-aayuno sa loob ng apat na mga linggo sa ilalim ng pangangasiwa ng mga doktor. Ang mga resulta ay makabuluhang nagpababa ng presyon ng dugo pati na rin ang kolesterol at triglyceride. Pinapabuti nito ang kalusugan ng puso at binabawasan ang panganib ng pagpalo at atake sa puso.
Sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagpasok ng calorie at pagtaas ng metabolismo, ang pag-aayuno ay nakakatulong sa mga tao na mawalan ng timbang. Sinusubukan ng lahat ng uri ng diet na tulungan kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong pagpasok ng kaloriko, habang madali itong makakamit sa pamamagitan ng pag-aayuno.
Ang iba pang mga pag-aaral na isinagawa sa mga taong nag-aayuno ay nagpakita na ang mga antas ng Human Growth Hormone (HGH) ay tumataas sa pamamagitan ng pag-aayuno. Ito ay may mga benepisyo para sa pagkawala ng taba at pagtaas ng kalamnan, upang pangalanan ang ilan.
Gayundin, ang mga pag-aaral sa mga daga ay nagpapakita na ang mga daga na nag-ayuno ay hindi gaanong mahina, may mas mahusay na mga alaala at nabuhay nang mas mahaba kaysa sa mga daga na hindi nag-ayuno.
Ang pag-aayuno ay malamang na makakatulong din sa pag-iwas sa kanser at mag-ambag sa mga epekto ng chemotherapy.
Bilang karagdagan sa kontribusyon nito sa pisikal na kalusugan, ang pag-aayuno ay may maraming mga benepisyo sa pag-iisip, katulad ng pagtulong na mabawasan ang istres at mapahusay ang katatagan sa harap ng mga tensiyon at tensiyon sa buhay.
